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原标题：群众详解如何搪塞骨骼“断崖式”病弱03 07 11 16 32 33 07

科技日报实习记者 周倩莹

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一直以来，老东谈主因不测颠仆形成骨折的事件百花齐放。关于老年东谈主来说，颠仆是件大事。许多东谈主到了一定年事，骨骼会投入“断崖式”病弱，一些小的磕碰皆可能会形成骨折或骨裂。

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那么，骨骼为什么会病弱？怎么判断骨骼病弱？该如何进行骨骼养护？带着这些问题，科技日报记者专访了中国康复医学会骨伤康复专科委员会副主任委员、成皆中医药大学附属病院副院长樊效鸿栽培。

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骨质疏松是标记性证明

东谈主体的滋长、发育和病弱是一个勾通的、不停变化的历程，骨骼的内在质料也在遍地随时发生变化。东谈主体的骨骼在所有这个词这个词生命历程中长久进行着自我更新，一刻也不会停息。骨骼的更新包括骨收受和骨形成两个历程，前者即破骨细胞活性增强毁坏旧骨；后者即成骨细胞活性增强促进新骨生成。到了一定年事，骨收受速率大于骨形成速率，骨量开动减少，骨基质也随之减少，骨骼缓缓开动病弱。

同期，骨强度不仅依赖于内在物资含量的几许，还依赖于骨的里面结构。樊效鸿诠释谈：“骨小梁是骨头里面的微结构，是骨髓腔内的一种精致网状结构，具有扶助骨骼、承载负荷的作用，是影响骨强度的主要成分之一。骨小梁的密度决定了骨质的疏松程度。”

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骨骼病弱的标记性证明等于骨质疏松。樊效鸿说，骨质疏松使骨头的脆性越来越大，骨质疏松的东谈主一朝发生磕碰，就容易导致骨折。骨质疏松性骨折最容易发生的部位是脊柱。樊效鸿诠释说，跟着年事的增长，许多老年东谈主的脊柱椎体会缓缓从圆变扁，脊柱骨小梁变得很寥落，不成扶助具有一定强度的分解，从而易导致椎体压缩性骨折。此外，常见的老年骨骼病还有桡骨远端骨折，也叫克雷式骨折，即老年东谈主轻轻摔一跤，手掌触地后出现手腕部的骨折。

樊效鸿告诉记者，从东谈主的生理病弱机制上来说，女性和男性的骨骼病弱时辰是不同的。女性骨骼的病弱时辰要早一些，大皆发生在绝经期，即50岁傍边。绝经期的女性雌激素会出现败落，失去雌激素保护，骨骼骨收受活性增多，会引起骨质荒谬脱钙，导致骨量丢失，因此会出现明显的骨质疏松。而男性则时常在55岁至60岁之间会缓缓出现骨骼病弱的情况。

不同做事东谈主群骨骼病弱的情况也不同，比如分解员、膂力服务者，他们在青丁壮期间分解较多，骨质强度相对较高，骨骼的病弱就会更迟缓一些。樊效鸿补充谈：“分解员的骨小梁构造相对密实一些，而脑力责任者分解量相对较少，骨小梁的密度相对低一些，骨钙更容易流失，欧博官网骨骼就更易病弱。”

“疾苦是发现机体骨骼病弱的蹙迫信号。”樊效鸿强调，“东谈主到了一定的年事，全身的骨骼重要皆可能会出现疾苦。许多东谈主皆有过腰背部疾苦的症状，严重时，疾苦还会朝肋骨的地点辐射性延长，这是骨骼病弱常见的临床证明。”若是出现骨骼疾苦，等于躯壳在指示骨骼有可能发生了病弱。

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老年东谈主该如何养护骨骼

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说到养护骨骼，樊效鸿提倡，一方面，老年东谈主要按时体检，每年作念一次骨密度检测。骨密度是最灵验的骨折风险磋议忖度打算，有助于协助会诊骨质疏松症，一般采纳正位脊柱和双侧股骨进行骨质检测。当东谈主的脊柱有明显的增生或变形时，双侧股骨扫描更专诚旨。骨密度平素参考T值在-1和+1之间，当T值低于-2.5时为回击素。凭证体检的效果，在大夫指令下使用钙片、维生素D等药物进行补钙，不错灵验缓解骨质疏松等症状。另一方面，老年东谈主要多晒太阳，多食用西兰花、豆腐等自然的富含钙元素的食品来为躯壳补钙。

“咱们中医常说‘筋骨同源’。不错说骨是‘帆’，筋和肌肉是‘绳’。年事大了以后，筋肌容易自便，要念念扬帆先要把绳索拉紧，为分解系统抓续提供能源扶助。因此，要保抓精致的分解民风，从而减速骨骼病弱程度。”樊效鸿说。

合理地分解不错提高骨密度，促进钙质的收受，改善重要功能，在一定程度上镌汰骨钙的流失。讨论标明，老年东谈主分解对骨量的普及频年青东谈主更明显。樊效鸿说：“老年东谈主也需要练肌肉，多作念一些抗阻力历练，包括俯卧撑，举小的哑铃、杠铃等，磨真金不怕火肌肉力量，保抓骨和重要的沉稳性。此外，平时也不错作念一些慢跑、步碾儿等有氧历练，还要专诚志地作念一些保抓均衡性的分解。”

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樊效鸿还指示巨大中老年东谈主，50岁以上的东谈主在对抗性分解中很容易出现损害，并且过渡过量的分解会让骨质疏松的老年东谈主增多骨折风险，因此要尽头贯注。同期，樊效鸿也指示年青东谈主，骨质疏松不是老年东谈主的专属03 07 11 16 32 33 07，若是概略确筋骨的磨真金不怕火，耐久缺钙，骨骼病弱可能会提前找上你。因此，养护骨骼要赶早，别让骨头比你先老。